林泽锋，汕头中心医院儿童分院儿童生长发育专家，2005年毕业于重庆医科大学儿科系。长期从事儿科临床一线工作，曾到中山大学第一附属医院进修，师从儿科内分泌泰斗杜敏联、马华梅教授。擅长儿科常见病，特别是儿童生长发育、矮小症、性早熟、糖尿病、甲状腺机能亢进、先天性甲低等的诊断及治疗。
孩子长高一直是一个很重要的话题，如何做能帮助孩子健康成长成为很多父母关注的重点。那么，孩子健康长高需要关注哪些因素?这几点需要注意!
营养问题。要想长高，人体需要摄取充分的蛋白质，如牛奶、肉类等，铁、钙、锌等微量元素也很重要。刚出生的孩子：要保证母乳或者配方奶，添加辅食后逐步增加合理的营养食材。学龄前孩子：每天喝250ml~500ml左右牛奶，100g肉类或者豆制品，一个鸡蛋，150g蔬菜，150g谷类，适量水果。每周吃一次富含碘、锌的海产品。
睡眠问题。1~3岁的孩子保证每天睡12~14个小时，4~6岁保证每天睡11~12个小时。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是快速生长期的孩子。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量，对孩子的生长发育非常非常重要。
运动问题。数据显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。可以根据孩子的年龄及身体条件选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助。但是运动要适量，一般来说每天保证一个小时的活动时间即可。
疾病问题。部分孩子无法健康长高，可能是由于疾病导致。因此当孩子出现生长停止或过慢，家长就需要带孩子到专业医院进行检查，通过规范诊疗获得科学的治疗方法，切勿盲目服用市面所谓增高保健品。 |
