升入高三的女生小芸成绩一向不错，父母和老师对她也满怀希望，争取高考考进一所理想的大学。因此，自从进了高三后，小芸更加发愤学习，认真听课、写作业，希望成绩进一步提高。但随着复习的深入，许多同学在"往上蹿"，而自己每次考完试的排名反而往下掉，小芸连"吃奶"的力气都用尽了，学习怎么还是没有"起色"?她发觉自己已经没有再往上的力量，她不由得怀疑起自己的实力，常常不能原谅自己，责骂自己是个大笨蛋、好没用。现在连走在校园里，小芸都会感觉全校所有的人都在鄙视她、都瞧不起她，好像她是世上最难看的女孩一样。小芸好恨自己这么没用，学习成绩上不去，一天到晚让父母操心和失望，有时觉得自己真的太对不起人了，都不想活了。
心理分析：小芸在与同学的比较中看到成绩受挫，排名下掉，从而出现自卑心理，责怪自己没用，陷在自怨自艾的情绪中不能自拔。我们仿佛看见小芸像一只丑小鸭，孤独地待在角落，被困在自己编织的牢笼中。
一个人的心是灰色的，眼睛也就戴上了一副灰色眼镜，目之所及全是一片灰蒙蒙。正因为小芸自卑又心情压抑，所以选择性地只注意到消极的事情或只想到事情消极的一面，把她遇到的问题放得很大，淹没了自己，陷入到一种类似悲观绝望的心境之中。处在这种状态，小芸当然会很难把自己真正的能力表现出来。
事实上，几乎所有人都有自卑心理，只是程度不同而已，因为每一个人都会发现自己所处的现状都是可以进一步改善的。从这个意义上说，人类正是在对自卑的不断超越中树立信心，化自卑为前进动力。
小芸成绩一向不错，只是进入高三后没有"起色"，这说明她还是有基础和实力的。现在成绩暂时落后只是说明她的学习方法、学习时的情绪状态、学习时间安排等方面可能存在问题，只要调整好，完全有可能赶上来。
心理处方：
首先小芸要克服自卑心理，增强自信。
自信是致胜的法宝。美国著名心理学家爱默生说过："生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。"这实际上是心理学中"自我协作"的原理。只有在充满自信的想象中才能不知不觉最大限度地调动自己的潜能，才能把现有储存的知识在考场上充分发挥和运用。
因此，高三学习期间，小芸要重新调整期望值，根据自己的学习状况适当定位;要把各学科重点内容"网络化"归类，了然于心;每天的学习计划要具体、要符合实际，给自己一些"成就感";要学会理性地分析自己的"弹性"成绩，要允许自己"露拙"和失败，在分析"拙处"的过程中提高自己的心理素质和学习质量;每天都要对自己进行积极的心理暗示，向消极意识挑战，用肯定句不用疑问句。比如："我能行，我还要继续努力"等等。有些身体语言可以让人产生充满力量的感觉，比如微笑、抬头挺胸、握拳加油、大步流星地走路，和别人说话时看着对方的眼睛等。
另外，小芸要多和自己比较，只要相对于昨天的自己有所进步就是值得高兴的。当你自怜的时候，你要激励自己，当你放弃的时候，你要警告自己。总之，在备考期间要让自己始终处于一种充满自信的"跃跃欲试"的激情状态。
其次，面对高考，小芸需要保持一颗平常心。一考不能定终身，即使失利，也还有很多选择。当然，有心理准备接受最坏的结果，并不代表放弃努力。因为复习任务是明确的，尽最大可能挖掘潜力也是明确的。
第三，淡看结果，关注过程。一时的成败得失并不那么重要，关键是享受学习的快乐，体验追求的过程，才可能达到较为理想的学习状态。从长远来看，与分数相比，成熟的心理、坚韧的意志和出色的能力是更宝贵的人生财富。
第四，多与同学交流沟通。同学是竞争对手但不是你的敌人，你也是班集体的一分子。善待自己，宽容别人，带着欣赏的眼光去发现同学的优点，和他们一起讨论学习和生活，互相支持、鼓励，在集体中你会感觉更好。
最后，学会及时有效宣泄。当内心积压了许多负面情绪，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，感到十分压抑时，小芸可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。还可以采取写日记、倾诉、在空旷处大声喊叫、运动等方法。小芸也可以建设性地利用这些能量，把它们导向学习。(郑金仔) |
