沮丧是常见的一种轻微发作的抑郁症，一般来说，自尊心极强、缺乏抑制力或对不幸和生活的艰难缺乏准备的人，都会有不同程度的沮丧表现。
沮丧症的主要症状既有生理上的，也有情绪、思维方面的。如精神上的持续忧郁，有烦躁感和空虚感，对生活失去信心;对前途悲观失望，有一种深深的负罪感，认为生活毫无意义;不能接受外界的影响，对日常生活(包括性行为)无任何兴趣;严重的失眠，行为异常;精力不能集中，记忆力衰退或优柔寡断;周身疼痛，常想莫名其妙的哭泣。
心理上失去秩序﹑伴随伤感﹑没有活力﹑思想困难﹑难集中注意力﹑胃口特别的差或特别嗜食﹑失眠或特别嗜睡，颓丧绝望之感，自杀的想法或直至企图的自杀。
晓伟喜欢上了同单位的一个女孩，他疯狂地追求她，可是遭到了她的拒绝。年轻的晓伟觉得很沮丧，生命对他似乎也失去了意义，他认为自己受了极大的挫折，因此想到了自杀。
午夜时分，他写好遗书，轻轻的吻了吻正在熟睡的父母，带着极度的悲伤离开了家，他独自一人来到附近的树林里，爬上一棵松树，他打算用绳子上吊自杀。他把绳子绑在一棵树枝上，头伸进绳套里，身子一歪，随着“扑通”一声，他重重地摔在地上。原来他身子太重，把树枝都坠断了。晓伟慢慢爬起来，自言自语地说：“原来想死都不容易呢!”
正在他寻找另一棵树准备第二次往树枝上绑绳套时，年老的守林员被他惊醒阻止住了他，并开口说：“年轻人，你想死，我不拦你。但现在你上吊是一棵槐树，如果树杖折断了，花蕾也会被摧残而死，那人们就吃不到新鲜的蜂蜜了，你怎么能忍心呢?”
年轻人于是走向一棵百年大树，准备在这棵树上结束生命。他还没绑绳子呢，守林员又说：“年轻人，这棵大树的寿命已经有几百年了，人们把它种在这里就是想让疲惫的旅行者在树荫下乘凉、休息，如果你在这棵大树下吊死了，谁还敢在这里乘凉、休息?还有这棵大树就再也享受不到助人为乐的喜悦了!你怎么就这么残忍呢?”
这时，年轻的上吊者沉默了，当初被拒绝的沮丧也没那么强烈了。他想了一会儿，问自己：“我为什么要自杀，就因为受到这么一点点挫折吗?我的生命难道就这么不值钱吗?难道我就不能多用点精力为别人、为社会多做点事情吗?”生死就在一念之间，年轻人幡然悔悟了，是这位年老的守林员给他上了一堂生动的人生课。他给守林员磕了三个头后，希望满怀地离开了。
人们常因思考方法不对，学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整，以使自己适应变化的环境，就能有效地治愈沮丧症。
色彩疗法：当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗，一个沮丧的人若老是呆在屋里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用，有利于控制沮丧情绪。
(1)了解使自己沮丧的原因。要正确对待原因，从多方面、多角度去看待这个问题，发现其闪光的一面，抛却灰暗的一面，凡事要往好的方面去想，不值得的东西要尽力忘掉它。因为我们年轻，人生还有许多其它的事情等着我们去做，如果因为一点事情就灰心丧气，那么你将什么事也做不成，白白地浪费掉你的青春。人是因为有了挫折的磨炼，才不断的成长、成熟。
(2)在生活中要笑口常开。要知道，一笑解千愁，笑能净化人的心灵，能使人心情舒畅，精神振奋，要真笑，从淡淡的微笑到爽朗的大笑。
(3)大声朗读，充满感情地去朗读。选择一些能表达某种愉快心境的材料去阅读。
(4)休息放松。在休息的时候，尽量做到两耳不闻窗外事，放松全身肌肉。
(5)痛痛快快的大玩一次，约一些好友或是去郊游或是去跳舞，或是打球、下棋，或是看一场幽默的电影，在笑声中、愉快中忘掉烦恼，最终转换心情。
(6)穿着干净利落，增强自信。美好的仪表使人更愿接受你，并使自己增强信心。
沮丧症并不可怕，只要勇敢地承认它并及时治疗，是很快能够治愈的。常用的方法有以下几种：
元气恢复疗法：其原理就是“行动产生情绪”。具体说，在心情特别沉闷时，为了驱散它，就要爽朗行事，行动要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事，提起精神，驱散心头沉闷，直到实际上恢复元气。 |
