潮州市中心医院内分泌科二科主治医师，从事内分泌工作10年，对内分泌常见病和多发病如糖尿病、甲状腺疾病等有较丰富临床经验。目前主要研究方向：矮小症、性早熟、糖尿病、甲状腺系统疾病等。
“好的身体是吃出来的。”众所周知，食物是生命与健康的物质基础，食物对人体内的营养很重要。那么怎样的饮食对长高有帮助呢
推荐几种促进长高的饮食：
一、钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。
二、蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。
三、维生素A：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。
四、锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。
五、多喝牛奶：牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素B2、维生素A等。
人分九大体质，每个人体质都不一样，而矮身材属于异禀体质和颇偏体质。小孩属于稚阴稚阳体质，机体发育尚未成熟，物质基础薄弱。抗病力弱，外易为六淫所侵，内易为饮食所伤。 易形成偏颇体质，干扰正常生长发育进程从而影响孩子的脾胃吸收功能，因此需要从根本调理体质，才能促进营养吸收，实现长高。
孩子吃的多就是吃的好吗?很多家长会反应我们家孩子吃的很多可是为什么只长胖，却不长个呢?吃的好不好需要科学的分析，有许多的食物不但会使孩子不长个，还会导致孩子早发育，影响长个。那么孩子怎么吃才营养呢?需要进行科学的营养评估。
儿童长高营养分析及评价：能够了解儿童目前饮食情况以下数据
1. 蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能量分别占总能量的百分比(三大营养素供能比)。
2. 一日三餐的供能比(三餐能量比)。
3. 平均每日各种营养素摄入量占推荐摄入量(RNIs或AIs)的百分比。
4. 各种营养素分别来自动物性食物、植物性食物的百分比(食物来源分析)。
5. 各类食物摄入量与儿童长高所需各类食物建议摄入量的比较(饮食结构分析)。
饮食营养有助于长高，但14岁以上人群已太大无效果
温州健高儿科专家指出：随着年龄增长，骨骺线会逐渐闭合，而对于14岁以上的青少年运动和饮食已无太大效果，增高药更是没谱，增高手术要承担的风险又很高，还可能因此误了终身。 |
