东莞市康华医院主任医师，内分泌科生长发育专家、内分泌硕士研究生，2008年毕业于广东医科大学，2016年9月至2017年9月在北京协和医院内分泌科进修一年。具有丰富的临床经验和扎实的理论基础。擅长身高发育异常及性腺疾病如矮小症、性早熟、性发育延缓或异常等;垂体及肾上腺疾病。
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有加强，孩子生长激素分泌更多。世界卫生组织也研究证明，3~5月孩子身高增长速度是秋天的2~2.5倍。。
每个孩子生长速度不一样，体质也不一样，或许会跟表格里的数据有差异，也是属于正常情况，但如果差异很大，就最好带孩子去检查一下。长高黄金期，抓住这几点点让孩子快速增长。
营养均衡
蛋白质是生命的基础，对成长发育中的孩子至关重要。肉类、蛋类、奶类和豆类，都是优质蛋白的良好来源。每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝。
富含钙的食物，首推奶类食物，无论牛奶、酸奶、奶粉、奶酪都是钙的良好来源;其次是豆类及豆制品;此外绿叶蔬菜、坚果、小虾皮等也是钙的补充来源。
维生素A、C能增强孩子的抵抗力，维生素D有助于钙质的吸收。新鲜蔬菜和水果含维生素比较丰富，要特别注意给孩子多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜。
睡眠充足
身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视。对身高起决定作用的，主要是体内“生长素”的分泌量。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。生长素的分泌特点，从儿童时期到青春前期，晚上9时至次日上午9时，所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。所以，要保证孩子的睡眠时间，让孩子的生长激素在睡眠时达到旺盛，这才有利于长高。
长高穴位
揉腹：爸妈每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟。
搓脊柱：爸妈每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5—7次。
按压百会穴：会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点，每天按揉孩子的百会穴20—50次。
推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次，可调理脾胃。
拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3—5遍。
揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30—50次。
运动长高
人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力。还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。建议选择跳跃性、伸展性的运动项目，比如，跳(摸)高、跳远、投掷、篮球、排球、足球、羽毛球等。
提醒
家长要抓住这个长高的黄金季节，给孩子加把油。了解长高的小奥秘，助力孩子长高，要不真的可能“错过这一季，输掉一整年”。 |
