一天12时辰养生法，清代的养生学家把这称为“12时辰无病法”，每个时辰，都有一条经络气血是最旺的。
子时胆经当值补阳气：从晚上11点到凌晨1点，足少阳胆经当值。人的阳气通过睡眠才能养蓄，才能获得，此时要睡好。
丑时熟睡以养肝：凌晨1点到3点是丑时，此时熟睡对肝最好。
寅时肺经是主角：从凌晨3点到5点的阳气比较旺盛。这时如果夜里起来受了凉，一般不会落下大病，因为阳气也很旺。肺主皮毛，头发和皮肤好不好，能反映出肺经气血是否旺盛。
卯时宜起床大便：早上5点到7点，气血在大肠经。身体各部分都焕发了，可以起床了。有人起床件事就去排便。人的健康标志是大便快、小便快，快是阳气足的表现。
辰时胃经当家吃好早餐：7点到9点是胃经最旺的时间，胃液分泌多。早餐必须在辰时就吃完，因为此时身体太需要营养。
巳时干活效率高：上午9点到11点气血留驻脾经。11点阳气最盛，这时人精神最好，工作效率最高。
午时小睡养心：中午11点到1点，气血是灌注在心经。吃过午饭，最好睡会儿，哪怕只有半个小时，都会觉得不一样。
未时喝水助小肠吸收：下午1点到3点，气血灌小肠经。吃午饭时咀嚼得越细，胃的负担越少，小肠才好吸收。此时喝水能够帮助消化吸收。
申时气血旺在膀胱经：下午3点到5点，膀胱经当值，千万别憋尿。如果说小腿疼、后脑疼、后背疼、记忆力衰退，这都和膀胱经有关系。此时是运动学习最佳时间。
酉时注意脚暖头凉：下午5点到7点，气血是走足少阴肾经。人老了一定要暖脚，头要凉，不要让头上血管扩张。
戌时过于兴奋易伤心：晚上7点到9点，心包经当值，有心血管疾病的人晚上不要太兴奋，或看电视看得太晚，这都“伤心”，易损气血。
亥时三焦当令注保暖 晚上9点到11点，气血走在三焦经。上焦、中焦、下焦，合称三焦。从脑、腹一直到膀胱，都处于阴占上风的时候，所以要注意保暖，11点以前入睡。(邢精达) |
