随着网络生活的普及，现在有许多年轻人，整天围着电脑生活。一天里难得出几次门，更别说专门去晒太阳了。网络世界的精彩纷呈，莺歌燕舞，让他们目不暇接，恋恋不舍。殊不知整天生活在钢铁的森林中，失去了自然的呵护，会对身体造成什么样的伤害。如果说：莫扎特很有可能就是死于因为晒太阳少，导致了缺乏维生素而死，你信吗?
相关数据显示，莫扎特的疾病多发在十月中旬到次年五月中旬。这时正好是奥地利这样的北欧国家日照不足的时段，人体内常常会因为晒太阳少而无法生成足够维生素D。而莫扎特本人经常埋头作曲，甚至日夜颠倒，晒太阳的机会也就更少。生前本来就饱受疾病折磨的他，在缺乏维生素D的情况下更是无法抵御疾病的侵袭，健康每况愈下。
缺乏日照的人，身体免疫系统功能会受到影响。最早发现太阳光对人类有益的科学家是丹麦医生芬森。芬森指出，太阳光中的短波光线可以杀死人体皮肤上的细菌，减少发生感染的机会;他还发现，利用日光照射可以降低人体发生系统性红斑狼疮的风险，强光照射可以治疗狼疮性皮炎;并且证明，杀菌和治疗狼疮的是光辐射而不是热辐射。为此，1903年芬森医生获得了诺贝尔医学与生理学奖。后来，人们在他的研究基础上，发现紫外线、X射线和γ射线等也可以杀菌和调节免疫功能治疗免疫系统相关疾病。
北大医学部免疫学系副教授王月丹表示，光照对于机体免疫功能的间接调控是通过促进某种中间物质形成的。这个过程很复杂，我们仅以维生素D3为例做一个简要的说明。维生素D3是促进机体钙吸收的重要物质，是维生素D的主要活性形式，但其生成需要依靠阳光对人体的照射。缺乏充足的阳光照射，可能致机体维生素D3生成不足，从而引发各种疾病，除了会缺钙以外，免疫系统的功能也可能会受到影响。
那么，如何晒太阳呢?这是有讲究的。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
有的医生建议：最好是选择傍晚的阳光。每天享受自然光的时间应该在一个小时以上，这有助于促进人体的血液循环、增强新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而让身体感到舒展又舒适。
最后建议大家：一次照射阳光的时间不宜过长，要坚持经常性地晒太阳才会更健康。 |
