随着健康知识的普及，人们越来越重视健康的生活方式，日常生活中泡杯保健茶是一种简单易行的健康生方式。不过保健茶的原料搭配多样，不同的成分所起的作用也是不同的，选择保健茶时最好先咨询专业中医师。
根据体质选择保健茶
由于保健茶配有适量中药，能起到防病、保健、辅助治疗、滋补等作用，所以饮用方便，适合大多数人。
尽管保健茶中的中药材可以自己搭配，比较灵活，但加入不同的中药材所起的保健作用是不同的，所以不要听别人说喝什么好你就跟着喝什么，可能其中的中药材不适合你的体质。建议最好先找专业中医师辨别体质和目前身体的状况，请医生帮忙推荐适合自己的保健茶。
适合冬春季的保健茶
冬春两季人们会感觉口鼻干燥，此时不妨喝些养阴润肺的茶饮。现阶段适合大众的茶是菊花、枸杞用开水冲泡，加蜂蜜。但各人体质不同，在材料选择上会有所偏重。虚寒体质的人可以加几片温性的生姜，燥热体质的人可以加西洋参、白菊花、百合。
现推荐几款保健茶，对冬春季多发的一些病症有辅助治疗的作用：
银耳茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡五分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。
甘草泡茶，有补脾益气、清热解毒等功效，适用于咽喉炎等。
白萝卜丝20克煮汤五至十分钟，加绿茶5克，有消食、止咳的作用。
另外，陈皮可以润肺止咳，金银花可散热解毒、凉血及消炎，柠檬干有清热，解毒的作用。
泡茶中的几个注意点
保健茶的材料最好请医生帮忙确定，具体的分量倒是没那么严格，多一点少一点都没关系。
中药材用开水冲泡和用开水煎煮，所能达到的浓度是不同的，前者的药效要小很多，所以不需要纠结于精确到几克。也正因为保健茶的药效小，所以只能起保健、预防疾病和辅助治疗的作用，如果已经患病，希望通过喝保健茶治病，那是错误的想法。
泡保健茶的杯子有要求吗?最好用紫砂、陶瓷、玻璃材质，以免药材变性。泡保健茶时，最好用有保温功能的杯子，恒温浸泡有利于中药功效的发挥，还可以避免饮用凉了的药茶伤脾胃。
煎煮中药时，一般不要清洗中药。因为反复清洗和浸泡，药物的有效成分会分流失，将减少药性，影响治疗的效果。即使中药材上附着有灰尘或其他杂质，煎煮也可起到消毒的作用。而保健茶中的中药材和茶叶仅仅是通过开水冲泡 ，不足以灭杀细菌，最好先用沸水快速洗一下，再换水冲泡。
另外，保健茶最好一天一换，早晨泡一大杯，晚上倒掉，并且清洗干净杯子。有的人下午泡的茶，觉得倒掉太可惜，留着第二天继续喝。其实这种做法不对，因为过夜的中药茶可能变质，影响健康。 |
