徐璇，女，主任医师，湖南省人民医院儿童医学中心儿6科(内分泌遗传代谢，心血管)主任,现为中华医学会儿科学分会青春期医学委员会委员;中国医师协会儿科医师分会儿童内分泌遗传代谢专业委员会委员;中华医学会儿科分会内分泌遗传代谢学组华中区协作组委员，湖南省儿童健康管理委员会副主任委员，湖南预防医学会儿童保健专业委员会副主任委员;湖南省湖南省医学会儿科学专业委员儿童保健学组副组长，湖南省医师协会儿科分会儿童营养生长发育学组副主任委员。
晚上睡得越来越晚,睡眠时间也越来越短，晚上不睡着，早上不起来成了不少人每天的状态，人体成长是一个复杂的过程，营养、运动、睡眠等各种因素促进细胞分裂增生，生物也慢慢从小变大。
人一生有30%左右的时间是在睡眠中度过的，睡眠能够使大脑得到休息和放松，缓解一天辛苦学习和工作带来的疲惫，睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌"生长激素"(人在睡眠时体内会分泌大量生长激素高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍)，保证人体骨骼的生长，骨骼的生长带来的就是人不断长高。
研究发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰，夜晚躺在床上，如果保持着清醒状态，是不会分泌生长激素。如果这70分钟后的几小时睡眠状态都很好，生长激素会持续保持较高的分泌量当人快醒来时，分泌量会逐渐减少直至停止，当然如果你睡眠质量不好，总是时睡时醒的话，生长激素是不会分泌太多的，保证充足的睡眠有利于身体的生长，同时肌肉在睡眠中放松，有利于关节和骨骼的延伸， 睡眠时间随年龄而变化，每个人的身体也有很大的不同。
人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，只有深度睡眠时才会大量分泌生长激素。 |
