1、不要立刻松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
2、不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
3、不要立刻喝茶。饭后喝茶，会冲淡胃里的酸液，从而影响食物的消化和营养成分的吸收，尤其是胃对蛋白质的吸收!再说，茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。所以我们饭后不要立刻饮茶，餐后一小时饮茶就无此弊端了。
4、不要立刻抽烟。饭后胃肠蠕动加快，吸收能力会增加，同时吸收烟雾的能力也是最强的。如果饭后吸一支烟，烟中的有害化学物质将比平时更容易渗透血液，吸收的化学有害物质大于平时吸10支烟的总和，因此千万不要饭后吸烟!
5、不要立刻上床。俗话说："饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。另外，还会引起肺病。刚吃过饭就睡觉，食物反流进入肺部的可能性增加。如果带有胃酸的食物反流到肺部，还会对肺产生化学性损伤，还容易受到细菌感染，甚至造成窒息。
6、不要立刻洗澡。有些人吃饭较快，饭后往往满身大汗，所以久而久之就养成了饭后洗澡的习惯，认为饭后洗个澡很舒服，很清爽。可是，饭后立刻洗澡对身体是有负面影响的。饭后洗澡，体表毛细血管的血流量就会增加，从而用于胃肠道的血流量便会相应减少，这样会使使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。长期如此，也会引发胃病!
7、不要立刻运动。饭后，消化系统加强了工作量，吸收营养，排除废料，需要有大量的血液供应。如果饭后立刻运动，肌肉、骨骼也需要大量的氧气和能量，也需增加供血量，双方争着要血液，结果是摄取的食物得不到充分的消化吸收，骨骼肌肉也供血不足，最终造成两败俱伤。可以静坐十分钟至半小时后再做些轻微活动。(郭霖) |
