一位姿态妩媚，行动典雅的美女，就是一个流动多变的艺术造型，不但精于鉴赏的审美者会留恋不己，就是看重物质生活的“凡夫俗子”也会意往神迷，如果说，冰肌雪肤多半依赖上帝的赐予，那么，姿态之妩媚与行止之大雅都主要依赖于后天的修养与习得。
那么，怎样才能进入这种境界，获得这种风度呢?上海美容界与香港美容界合作编印的《美容函授教材》，对此有系统的介绍。兹特扼要摘载，以飨《美化生活》女读者。
站、坐、行、卧等姿态，是人体在空间的形象表现。其中，站姿和坐姿是相对静态的表现，要求时常活动一下身体，以做到静中有动，起到轻松，调节和活化稳态的审美功效;“行”，即步姿，则是动态的表现，要求动中有静，即保持相对肃静的面部表情，以适应人体姿态美的应变规律。用常用的谚语来讲，就叫做“坐有坐相，站有站相，行有步姿。“现按坐姿，站姿、步姿的次序，分叙于下。
一、正确的坐姿：
温文而优美的坐姿，关键在于腰。不论怎样坐，腰部都要挺直，轻轻放松上升，以保持端正。其要领是：
1.在上体保持站立姿势的前提下，身体前倾不要超过25度角。正坐时，脊拄向上伸直，胸乳前挺，双肩平正放松。躯干与颈、髋、腿、脚止对前方;侧坐时;上体与腿同时转向同侧，头部仍对前方。两腿要注意靠拢，分开时距离不宜过大，以40公分为宜，如果背靠椅子，身体重心要落在臀部上。一般人坐在椅子或沙发上，重心往往落在大腿或后背上，这是不对的。
2.女性不论穿裙子或裤子，坐的时候都不要两腿成八字形伸开，也不要一腿搁在另一腿上，这样的坐姿最不雅观，应随时注意，并加以纠正。
二、正确的站姿：
优美而典雅的站姿，是坐、走、跑等动态的起点和基础，一般应在顺应自然姿态的情况下，挺胸，挺腰，收腹，臀略突出，让身体重心落在两足中间脚弓前端的位置上。其要诀为：“上长下压”，即下肢、躯干肌肉群向上长(伸)，两肩保持水平，放松，向下压;前后相夹：即臀部向前发力，腹部收缩向后发力;左右向中：即人体两侧对称的肌肉向正中线发力。有些原来不乏天然美的女青年，所以会失掉天然美，形成探颈，抠肩、驼背、胸部发育不良等毛病，其原因就在于在日常生活中长期不注意，养成了站姿不正确的习惯。矫正的方法，是按正确站姿的要求靠墙壁站立，即从侧面观察，除臀部、小腿肚子和脚跟触及墙壁外，身体其他部分均不得触及墙壁，这样坚持站立数日，必然使您亭亭玉立。
三、正确的步姿：
以正确的站姿为基础的优美典雅、风度翩翩的步姿，其要领是：
1.双目平视，下颏内缩，颈项自然伸直。切忌经常仰颈，因为经常仰颈会导致脊骨弯曲。
2.肩部放松，自然下垂，挺腰，手臂自然摆动。
3.人体重心是人体平衡的中心点，位于脐下2～3厘米处。走路时，如果能使重心与前进方向成一直线，有节奏地摆动，就能保持身体平衡，不致左右摇摆。
4.腰是保持正确步姿的关键部位，必须挺直，这样脊骨也会自然挺直。
5.从靠近身体重心的部位举步时，脚要伸直。从大腿开始迈步时，先让脚跟着地，然后是脚掌中部和前部。步子要柔和轻快。
6.除保持“挺胸、收腹、梗颈”的姿态外，还要特别注意脚尖应向正前方，举步快慢自如，两臂自然摆动，幅度不要大于30度。有些女青年，走路喜欢踏八字步或上下颠动左右摇摆。这样的步姿既不自然又不舒展，应该纠正，其方法是：“内八字”看脚踩地后，要用五个脚趾和前脚掌牢牢接触地面，使原来不吃重的脚外侧吃重。“外八字”者，每走一步都要使两膝有一个轻度磨擦的过程。另外，有些人走路，塌腰挺腹，重力压在脚尖上，长期如此，势必造成臀部下垂，腹部堆多余脂肪，胸粗，胸凹。但只要走路时注意上述六点要领，就可以纠正。
开始这样做时，可能有点别扭。但时间一久，就会习惯成自然，使您于不知不觉间获得令人艳羡的翩翩风度。 |
