1 科学饮食
应以清淡、富营养、易消化食品为宜，多吃些新鲜蔬菜、水果。不宜多吃油腻、生冷食物。这样既可保证营养，又有益于调节人体内部温度，适应气候，利于健身。此外，夏季饮食要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。
2 适度运动
运动是灵丹妙药，它能让你保持强健的身体，提高你的记忆力，让你精神焕发，增强对疾病的抵抗能力。夏季炎热，以早晨、晚间到树林中锻炼为宜，运动时间不宜过度，量也不宜过大。
3 生活规律
起居有常，按时作息，应养成早睡早起的良好习惯。还要注意午睡，坚持午饭后睡上一小觉，时间不宜过长，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。
4 预防中暑
中暑多发生在空气湿度高，且连续3天以上气温超过33 ℃的情况。最早症状会大量出汗、心烦、疲倦，继之体温升高，头晕、呕吐，下肢肌肉痉挛，如进一步发展，便出现中暑虚脱。预防中暑简便易行：多喝凉开水、绿豆汤，茶水也是清热解暑的良药。西瓜被中医称为“天然白汤”，是暑天的佳品。要多洗澡，勤换衣服。外出时要戴草帽或打伞，不要在阳光下曝晒。还要备用一点药品，防病发时急需。
5 勿忘防风
当风卧或睡在地上，最宜得风痹，夜间开电扇、空调睡觉，晨起常感虚乏无力，头昏脑胀，精神不振，重者会受凉中风，腿脚麻木痉挛，还可诱发关节炎、腹痛、嘴歪眼斜。所谓“夏不露宿，坐不当风”就是这个道理。 |
