历代养生家、医家都认为，“起居有常，益寿延年”。
一是避邪以防病。秦汉医学家张仲景认为：“若人能养填，不令邪风于忤经络，……病则无由入其腠理。”指出外避虚邪贼风，是防病保健的一个重要方面。
二是居住楼房为佳。清代曹庭栋提倡老年人住楼房。他认为其益有二：离地较高，可杜湿气;上下楼梯，能增足力。他说：“老年筋缩足疲，缓步力级，以舒展之”，而“登楼正可借以舒展”。强调老年体弱之人须作适当的运动，借以活动关节、强壮筋骨。
三是凡行住坐卧、宴处起居皆须巧立制度。宋代医学家陈直指出，栖息之室。必常洁雅，夏则虚敞，冬则温密。床榻不须高广，其新坐椅，宜作矮禅床样，坐可垂足履地，易于兴居;左右置栏，前面设几，以免闪侧之伤。裀褥务在软平。其枕应实菊花，制在低长，低则寝无罅风，长则转不落枕，其衣不须宽长，暖气着体，自然气血流利，四肢和畅。
四是慎起居，适寒暖。《黄帝内经》首倡春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起等之“四气调神”之法。以后的养生家又规定，晚起床不要晚过日出，早起床不要起在鸡鸣以前。睡前勿饱食。否则会生腰疼病;不要躺着大声说话，以防耗伤肺气。“倦欲卧而勿卧，醒欲起而勿起，勉强较多不适”。对于衣着，古人又提出“随时合度”的思想即：衣服穿多少应以肌肤不感到寒暖为度，根据气候的变化，随时审量增减，以寒暖适宜为要。(李久兰) |
