中国健康新闻网讯 天气即将进入冬季，冬季天气寒冷，是易发病季节，尤其对于老年人应该更加关注。那么老年人冬季保健应该注意哪些呢?为此记者采访了峰峰集团总医院北院区老年病科主任李建明。
李主任，老年人在冬季易发病有哪些?李主任说常见的有感冒，肺炎，支气管炎，心脑血管疾病如脑出血、脑梗死、心肌梗死、跌倒骨折等。
李主任针对冬季呼吸道疾病高发，我们老年人应注意哪些?1、注意防寒保暖，尽量不外出，若要外出戴好口罩，不去或少去人多的公共场所。2、不与感冒、肺炎病人接触，预防传染。3、发生感冒等不适症状时，及时就医，万万不能挺一挺，老年人挺不得。4、可接种流感疫苗、多价肺炎球菌疫苗，提高免疫力。5、晨练要等太阳出来。
李主任，冬季为什么心脑血管病高发?李主任解释说，冬季老人容易犯心脑血管疾病主要是因为一方面冬季低温，使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血液通过血管的有效口径减小。另一方面，寒冷的刺激使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，使小动脉痉挛收缩，血压升高。此外，寒冷也容易使血液粘稠度增高而造成血栓。在预防此病上，除需要服用必要的药物，控制病情发展外，要注意防寒保暖，要保持良好的心态，切忌发怒和急躁。
跌倒、骨折是冬季危害老年人健康的最大意外伤害，对此李主任对老年朋友有什么建议?李主任说，冬天老年人穿衣服较多，行动不灵活，视力不佳，骨质疏松，老年人的平衡能力差，北方冬天地面多有积雪或冰，路面湿滑，这些因素，使老年人易发生跌倒，进而导致骨折。所以，老年人冬季要衣着舒适，衣服既要保暖又不臃肿，以免影响行走。小心行走，看好路，行走时不与人谈话。多嗮太阳，适当服用补钙药物，应多食含钙高的奶制品及豆制品。
冬季老年人的饮食调养有哪些?李主任说肝肾亏虚是老年人的基本体质特征，中医素有“虚则补之”，“寒则温之”的养生之道。故老年人的日常膳食要注意温补肾阳，补血养精，易多吃些鱼、禽、蛋、瘦肉等高蛋白食物。多食用牛、羊、狗肉等温热食物，新鲜蔬菜和水果滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖也需多食用。
老年人冬季锻炼有哪些注意事项?李主任说要适量运动，锻炼按个人体质，适可而止。不易早起，早晨气温低，寒冷是一种不良刺激，可使血管收缩，血压升高，诱发心脑血管病。以8点以后出来活动为易，如果有条件以室内健身锻炼最好。
(李建明) |
