中国健康新闻网讯 一、推荐的8种水果：
柚子、苹果、草莓、樱桃、番石榴、猕猴桃、火龙果、西瓜。这8种水果糖尿病病友吃着比较放心。
二、不推荐的8种水果：
龙眼、甘蔗、干果、柿子、大枣、葡萄干、砂糖橘、香蕉。
三、放心水果怎么吃：
1、柚子：一个柚子的重量为2-3斤，平均一瓣为100克。理论上吃4瓣对血糖影响不大，为安全，推荐每天吃2瓣柚子。
2、苹果：一个苹果重量在3-5两之间，理论上食用225克以内对血糖影响不大，约一个中等大小的苹果，优先选国光苹果。对于甜度较高的苹果，糖尿病病友需适当减量。
3、草莓：目前市场上草莓的大小和重量不一，较小的10克，较大的60克，一个中等大小的草莓约为30克。理论上食用500克以内草莓对血糖影响不大，约17个中等大小的草莓。由于不同品种草莓含糖量不同，为安全，糖尿病患者吃草莓别超过10个。
4、樱桃：一个樱桃的重量约为7克，可食部分为5.6克，理论上食用450克以内的樱桃对血糖影响不大，约为64个。不同品种樱桃含糖量不同，为了安全，每天吃200克樱桃，约35颗。
5、番石榴：番石榴不仅有调节血脂、促进肠道益菌的生长的作用，还含有大量抗氧化物质。理论上食用量最多不超过380克，为安全，食用200克，约一个拳头大小即可，建议去籽切片食用。
6、猕猴桃：猕猴桃有维C之王的美誉，一个中等大小的猕猴桃100-150克，理论上食用160克猕猴桃对血糖影响不大，约一个中等大小的猕猴桃。
7、火龙果：一个中等大小的火龙果为300克，可食用部位约为200克。理论上300克火龙果对血糖影响不大，因火龙果产地不同含糖量不同，推荐糖尿病患者每次食用200克以下，半个火龙果为好。
8、西瓜：一个魔方块大小的西瓜为5克，理论上食用250克西瓜对血糖影响不大，糖尿病患者食用西瓜控制在250克以内比较保险，当然越少对血糖影响越小。西瓜可食用部分为56%，因此糖尿病病友食用带皮西瓜一次别超过1斤。
冀中能源峰峰集团总医院北院区糖尿病科 申少梦 |
